ADHS IN BEZIEHUNGEN - Mit Tina Molin

00:00:00: Hi, ich bin Ella und das ist mein Podcast Angesext.

00:00:03: Wir reden hier über Sex aber so richtig mit allem was dazugehört!

00:00:07: Und ich wünsch dir jetzt ganz viel Spaß mit dieser Folge.

00:00:13: Hallo hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge AngeseXT.

00:00:17: liebe Friends Hier ist Ella und heute ist ein sonniger wunderschöner Tag und die sonnige wunderschöne Tina Mullin

00:00:26: sitzt an

00:00:27: meinem Mikro.

00:00:28: Ja, guten Morgen!

00:00:30: Hallo Tina.

00:00:31: Wie geht es dir?

00:00:32: Mir geht's ausgezeichnet.

00:00:33: Vielen vielen Dank.

00:00:34: Ich freue mich total hier zu sein.

00:00:35: Ach

00:00:36: du bringst immer so eine Energie mit.

00:00:38: Das finde ich richtig geil.

00:00:39: Tina

00:00:40: ist das ADHS.

00:00:43: Bist du dir

00:00:43: da ganz sicher?

00:00:44: Ja okay darüber müssten wir glaube ich reden.

00:00:47: Ich glaube

00:00:47: auch.

00:00:49: Tina ähm...ich kenne dich von Instagram und für mich bist du die die sich mit Lust und Sex und Paar Coaching auskennt.

00:01:03: Ich glaube einige kennen dich auch, weil du ja da schon sehr präsent bist und willst aber für die, die dich nicht kennen trotzdem einmal erzählen was du machst, was deine Arbeit ist wer bist du?

00:01:16: Ja gerne also.

00:01:19: Ich bin Tina Molin, ich bin Lustcoach für Frauen und deren Partner.

00:01:23: Ich helfe Frauen quasi wieder in ihre Lust zu kommen – also sowohl in ihrer sexuelle, oft auch in ihre Lebenslust als auch in ihren Life-Energie.

00:01:33: Und ich bin mit meinem Mann jetzt, glaube ich, achtzehn Jahre zusammen aber wir machen gerade eine Beziehungspause aus Gründen da werden wir heute noch ein bisschen drüber sprechen.

00:01:44: Genau!

00:01:47: Du hast mir grade schon gesteckt.

00:01:50: Wir wollen heute über ADHS sprechen und du hast selbst ADHS

00:01:55: richtig?

00:01:56: Genau, wir wollen heute ein bisschen über ADHS- und Beziehung sprechen und vielleicht auch ein bisschen Autismus also Neurodivergents in der Sexualität und in der Beziehungen weil das ist ja gerade ein Riesenthema.

00:02:09: Aber ich finde, dass Sex und Beziehung noch ein bisschen unterbeleuchtet ist.

00:02:13: Und genau deswegen sitzen wir hier heute.

00:02:15: Und

00:02:17: auch mein erstes Interview zu dem Thema?

00:02:19: Genau!

00:02:19: Ich bin ja jetzt ein bisschen fühlig.

00:02:21: Du bist

00:02:22: für mich ein bisschen geärzt.

00:02:23: Das erste Mal von Tina Mollin... ...und ich hatte den Kontakt zu dir aufgenommen und dann hatten wir überlegt, worüber wir sprechen können.

00:02:33: irgendwie so ein paar Sachen im Kopf und da meintest du, dass du das auch spannend fändest.

00:02:38: Und dann habe ich gedacht auf jeden Fall!

00:02:39: Ich kenne viele Leute mit ADHS und ich kenne mich mega wenig damit aus.

00:02:45: also machen wir das heute.

00:02:47: Und bevor wir loslegen Tina möchtest du in die Fummelkiste greifen?

00:02:50: Na

00:02:51: unbedingt...

00:02:52: In die bunte Kiste mit den

00:02:54: feineren Eicheln.

00:02:55: Du willst die

00:02:55: Titte?!

00:02:56: Ich nehme den Käse heute.

00:02:59: Herrlich,

00:03:00: der Nippel ist ziemlich gut oder?

00:03:02: Der Nipple ist

00:03:02: ziemlich good ja.

00:03:05: Ich weiß nicht ob ich möchte dass sie mich anguckt.

00:03:08: Du kannst die auch so in den Schoß legen sonst rollt sie vielleicht weg.

00:03:12: Die darf rollen.

00:03:15: Tina wir wollen heute über ADHS in Beziehungen sprechen und natürlich auch das Thema Sex beleuchten weil darum sitzen wir hier.

00:03:27: Vielleicht steigen wir mal damit ein, dass du mal erzählst was ist ADHS.

00:03:32: Du bist ja nun selber wie sagt man

00:03:34: Betroffene

00:03:36: und kannst das ja wahrscheinlich aus guter Perspektive mal erzählen.

00:03:42: Genau ich bin jetzt keine Medizinerin und kann es jetzt nicht super detailiert erklären was auch typisch für adhs ist wenn das nicht mein mein Steckenpferd ist.

00:03:53: ADHS ist quasi ein anderes Betriebssystem im Gehirn, dadurch dass das Dopamin nicht so konsequent verfügbar ist.

00:04:07: Es ist entweder zu viel da oder zu wenig und Dopamin ist zuständig für Fokus, Antrieb, Motivation Und daraus ergibt sich dann immer schon ganz viel.

00:04:20: Also wenn eben zu wenig Dopamin da ist, dann fehlt der Fokus und dann fehlt eben der Antrieb.

00:04:29: Dann versucht das Gehirn irgendwie an Dopamin zu kommen.

00:04:34: Das heißt, dann springen wir auf, laufen um den Tisch, fummeln wir uns im Haar herum, springen ins Gespräch hinein um diese kleinen Dopaminkicks zu kriegen.

00:04:48: Und wenn das Dopamin aber überflutend da ist, dann sind wir im Hyperfokus arbeiten uns wahnsinnigen Thema ein, sind total fokussiert können, können total die Motivation aufbringen.

00:04:59: deswegen ist es immer so schwer zu verstehen dass es eben nicht nur diese eine Seite gibt, sondern auch die andere.

00:05:09: Entweder zu viel oder zu wenig.

00:05:11: Kannst

00:05:11: du noch mal das ... Die Abkürzung ausformulieren?

00:05:15: Ist das Aufmerksamkeits-

00:05:17: ... Defizit

00:05:19: und dann ... Hyperaktivitätssyndrom.

00:05:22: Okay.

00:05:24: Weil ich wusste zum Beispiel überhaupt nicht, dass es auch diese Phasen gibt, wo der Fokus total da ist!

00:05:31: Für mich war's immer Nimmern hatte dann irgendwie eine Klasse, jemanden der ADHS hat und das waren immer die Kids, die super aufgedreht waren.

00:05:41: Und überhaupt keinen Fokus gefunden haben.

00:05:42: aber es gibt auch die Seite dass man sozusagen sich auf was total konzentrieren kann.

00:05:47: ja total also und auch über lange Strecken.

00:05:50: Also man nennt das Hyperfokus.

00:05:53: Das heißt wenn mich etwas interessiert dann kann ich mich da total reinarbeiten.

00:05:59: Also in dem Moment, wo ich gehört habe... Ich hab ADHS-Bing!

00:06:02: Ist mal ein Hyperfokus angegangen und ich habe jedes Reel dazu geguckt, habe jedes Buch dazu gelesen, hat mich da so reingearbeitet.

00:06:10: Manchmal ist es auch so dass man so einen Hyperfocus dann bekommt auf irgendein Thema Sexualverhalten bei Eichhörnchen was einem leider gar nichts bringt.

00:06:18: aber das ist einfach so.

00:06:20: deswegen viele sagen ja es ist eine Superpower Na, ist es nicht so ganz?

00:06:25: Weil das eben nicht so steuerbar.

00:06:27: Du kannst nicht ganz entscheiden worauf du einen Hyperfokus hast.

00:06:32: Ich habe jetzt zum Beispiel ... ich hatte mit sechzehn das Theater entdeckt und war irgendwie viermal die Woche im Theater bis ... Und dann habe ich schlagartig aufgehört, weil der Hyperfokus nachgelassen hat.

00:06:45: Ich hab's verstanden wie es funktioniert.

00:06:46: Ich hatte das Gefühl, ich habe alles gesehen und kein Interesse mehr.

00:06:49: Dann habe ich mich total in Techno eingearbeitet.

00:06:53: Ich war damals Musikjournalistin in Hamburg.

00:06:56: Ich habe jeden Abend den Motor klappt, alle Interviews geführt.

00:07:00: Es war wie ein Lehrgang.

00:07:04: Das ist wie eine Obsession.

00:07:06: Jeden Tag im Plattenladen habe ich alles gehört.

00:07:09: Boom, schlagartig vorbei.

00:07:11: Krass!

00:07:11: So und jetzt hab ich das natürlich mit Sexualität oder eben mit Partherapie oder jetzt mit ADHS, Menopause weiß ich alles drüber.

00:07:20: also man hat dann immer so Hyperfokuse und da ist man da voll drin und man kann aber auch ein Hypofokus zum Beispiel haben auf einem Partner.

00:07:28: Also der Hyperfokus ist nicht nur Interessensfelder sondern es kann auch Menschen sein.

00:07:34: Also man kann auch so eine Art Besessenheit, dass man jemand komplett verstehen möchte.

00:07:40: Und ich hatte mal einen Freund der hat ADHS ... Der hatte alle halben Jahre einen besten neuen Freund.

00:07:47: Dann hat er alles mit dem gemacht und dann war der schlagartig abgeschrieben und ich dachte immer so hey ist der cranky.

00:07:53: was ist mit dem los?

00:07:55: Das ist eben auch ADHS dieser hyperfokus offenen Menschen und daneben plötzlich auch kein Interesse mehr.

00:08:02: Wie spannend!

00:08:03: Das hab ich noch nie gehört.

00:08:05: Ja, und es kann eben auch sein ... Die HSS haben natürlich auch einen Superinteresse an, ich sag mal, komplexen Persönlichkeiten.

00:08:13: Menschen mit Trauma, wo viel los ist, wo viele Drama sind.

00:08:17: Es gibt natürlich alles Dopamin-Kicks, wenn da immer irgendwas zu lösen ist, wenn's da ein Problem gibt.

00:08:24: Das gibt alles viel Dopamin.

00:08:26: Wenn der viel Aufregung ist, viel Adrenalin wird dann auch in Dopamine umgesetzt.

00:08:33: Das heißt immer, wenn ich mir das angucke ... dann haben ADHSs oft einfach sehr komplexe herausfordernde dramatische Freundschaften.

00:08:45: Krass!

00:08:46: Weil da auch so viel Aufregung und Dopamin gibt?

00:08:49: Und weil es einen Hyperfokus drauf geben kann.

00:08:51: Würdest

00:08:51: du sagen, dass das vielleicht ein Grund ist, warum du den Job ausübst, den du ausübst?

00:08:56: Ja auf jeden Fall.

00:08:58: Auf jeden Fall.

00:08:59: Ich würde noch gar nicht so sagen, dass es wirklich nur der Coach ist, sondern ... Es ist eher auch.

00:09:04: ich bin ja quasi eher eine Unternehmerin.

00:09:06: Das heißt, ich muss sehr viele Sachen machen.

00:09:08: Ich muss mich bei Canva einarbeiten.

00:09:11: Ich bin jetzt professionelle Grafikdesignerin.

00:09:14: Ich Bin Social Media Expertin und Podcast Expertin.

00:09:18: Ich hab einen eigenen Newsletter.

00:09:19: D.h.,

00:09:19: ich bin Copywriterin-Expertin.

00:09:21: Ähm... Ich bin sowieso Onlinemarketing-Expertin inzwischen.

00:09:27: Das heißt, ich hab so viele und ich spring immer zwischen allen Feldern hin und her.

00:09:31: Ich bin quasi wie so eine Blume ... Ich bin wie so ne Biene die von Blume zu Blume fliegt.

00:09:37: Und das interessiert mich!

00:09:41: Ich bin auch auf jedem Social-Media-Kanal.

00:09:44: Also TikTok habe ich ein Kanal.

00:09:47: Auf YouTube habe ich einen Kanal.

00:09:49: Alles was geht?

00:09:50: Oder kommt was Neues.

00:09:51: Uh!

00:09:52: Viel Dopamin.

00:09:55: Strenkt dich das denn selber total an?

00:09:57: Weil wenn du mir das jetzt grade so erzählst, ich denk manchmal bei den Sachen die ich schon mache.

00:10:01: Oh Gottes Willen!

00:10:03: Was hab' ich mir hier eigentlich alles aufgetrischt?

00:10:05: Irgendwie mach alleine ein Podcast, hab meine Pferde, hab meinen Job und denk manchmal schon so hell no.

00:10:13: Ist das bei dir auch so oder fällt dir das eigentlich super leicht mit deinem Kopf bei ganz vielen Projekten gleichzeitig zu sein?

00:10:20: Das ist eine wirklich gute Frage und die ist so ein bisschen komplex.

00:10:23: Also müssen, glaube ich noch mal kurz zu einem Disclaimer einziehen.

00:10:29: also wir reden ja von dem neurodivergenten Spektrum und man liegt auf dem Spektrom das heißt jeder neurodiversiente Mensch ist anders als der anderes quasi wie so einen Fingerprint.

00:10:42: niemand ist gleich Und dieses Spektrum ist nicht eindimensional, sondern mehrdimensional.

00:10:50: Das heißt da ist auch ein Autismus drauf und eine Bipolarität drauf.

00:10:54: Inzwischen wird Migräne von immer mehr Fachleuten in den Bereichen Neurodivergents, weil das eben auch eine andere Art von Gehirn ist.

00:11:06: Hochbegabung fällt da rein.

00:11:11: in meinen ADHS-Spielen vielleicht auch noch andere Sachen rein.

00:11:14: Da ist vielleicht auch ein bisschen Autismus noch drinnen, da ist vielleicht etwas anderes drin.

00:11:19: Das heißt so wie ich tickt, tickt vielleicht niemand anderer.

00:11:24: Weil man hat nicht eins sondern man hat das häufig in der Zusammensetzung und ich funktioniere besser wenn ich viele Bälle in der Luft habe.

00:11:36: Autisten funktionieren ja besser, wenn sie einen Ball nach dem anderen haben.

00:11:41: Bei mir ist es besser, ich hab viele Bälle in der Luft und ich kann zwischen den Dingen hin- und herwechseln.

00:11:48: Aber ... Wenn's zu viel wird, fallen mir alle Bälle runter.

00:11:54: Und das heißt, ich musste im Laufe der Jahre ... Ich hab das oft intuitiv gemacht.

00:11:58: Ich bin jetzt dreiundfünfzig, habe meine Diagnose erst vor zwei Jahren bekommen.

00:12:02: Ich habe mir beruflich schon das Leben gebaut, das ganz gut zu mir passt.

00:12:07: Ich war immer selbstständig, ich war davor Journalistin.

00:12:10: Ich hab immer selbständig gearbeitet weil ich immer schon gemerkt habe dass sich so mit Leistungsdruck und Erwartung nicht so gut umgehen kann.

00:12:16: also morgens in der Redaktionskonferenz macht das Thema!

00:12:20: Das muss am Abend fertig sein und es wird die Aufmachergeschichte.

00:12:23: du brauchst den O-Ton von dem Promi drinnen Da ist der Ofen aus bei mir.

00:12:30: Und Großraumbüro und der Lärmpiegel, viele Menschen, das hab ich gar nicht geschafft.

00:12:35: Ich war von Anfang an selbstständig, konnte mir meine Zeit selbst einteilen, konnte mich meine Pausen selber geben.

00:12:41: Weißt du, ob ich die Geschichte jetzt um zwanzig Uhr in der Nacht schreibe?

00:12:45: Oder um fünf Minuten früh ist dann egal ... Das hat für mich super gut funktioniert!

00:12:51: Da war ich intuitiv schon so auf dem richtigen Track.

00:12:55: Und was ich inzwischen gelernt habe, ist dass ich mir so ein inneres Korrektiv geschafft hab.

00:13:01: Also ich hab mir noch einen inneren CEO geschaffen der dann zum Beispiel sagt Tina es macht keinen Sinn auf allen Social Media Kanälen zu sein konzentriere dich jetzt mal auf einen.

00:13:15: Deswegen bin ich so.

00:13:16: Ich habe jetzt achtzehntausend Follower auf Instagram, weil ich die anderen hab liegen lassen.

00:13:20: Aber das Korrektiv musste ich erst mal lernen und aufbauen, weil sonst zerspragel' ich mich quasi.

00:13:29: Sonst mache ich tausend Sachen aber ich bringe nicht wirklich eine Sache voran.

00:13:33: Das war ne Lernkurve, die ich hatte Und dass ist auch was, was ich nochmal dazu sagen will.

00:13:38: nur weil man Diese Diagnose hat oder diese Disposition hat, oder diese Besonderheit.

00:13:44: Heißt das nicht?

00:13:45: Dass man nicht was lernen kann!

00:13:47: Ich bin immer zu spät gekommen, war immer gestresst und hab mir dann irgendwann beigebracht ... dass ich immer pünktlich bin.

00:13:55: Bin immer zehn Minuten zu früh da.

00:13:57: Das kann man umtrainieren.

00:13:59: Das muss man halt machen, weil das ist oft das, was ich sehe.

00:14:03: Ich habe halt ADHS, ich kann das nicht.

00:14:06: Nein...

00:14:07: Du hast es in der Hand.

00:14:10: auch zu teilen in der Hand, was du daraus machst.

00:14:13: Du hast gerade gesagt, dass du erst vor zwei Jahren deine Diagnose bekommen hast?

00:14:16: Wie sieht so eine Diagnase aus?

00:14:18: Wie kann man das feststellen und warum hat es bei dir so lange gedauert?

00:14:23: Ich hab super gut funktioniert nach außen hin.

00:14:27: Nach innen hin nicht ganz.

00:14:28: Ich hatte schon Zwei Depressionen.

00:14:30: Und grade des Kinderkriegen ... Also ich habe ne Tochter, die ist jetzt dreizehn mit vierzig.

00:14:36: Das hat mich voll aus der Bahn geworfen also da war.

00:14:41: Dann kam die Perimenopause dazu.

00:14:44: Wir wissen heute, oder ich weiß heute, dass das noch mal die Verstärker sind.

00:14:48: Also du hast dein Leben ganz gut im Griff auch ohne Diagnose und dann kommt ... Du hast ja sozusagen ein Problem mit dem Funktionsmodus durch das wenige Dopamin.

00:15:03: Und

00:15:03: d.h.,

00:15:04: mit einem Kind kommen einfach noch mal doppelt so viele Aufgaben dazu.

00:15:10: Crash dein Funktionssystem komplett.

00:15:13: Und mit der Perimino-Pause und diesen sich ständig wechselnden Hormonen, die Hormone haben auch eine wahnsinnige Auswirkungen aufs ADHS.

00:15:23: viele haben dann einfach verschlimmerte Phasen.

00:15:28: das hat mich einfach total gecrashed.

00:15:30: und dann habe ich mit jemandem gesprochen Mit einer Frau in meinem Business-Netzwerk, die gerade eine Diagonose gehabt hat.

00:15:36: Neugierig wie ich bin hab ich sofort gefragt und woran merkt man dann ob mein ADHS hat?

00:15:41: Und dann hat sie so aufgezählt dass sie immer denkt das sie nicht nicht denken kann.

00:15:47: und dann dachte ich so oh fuck that's me.

00:15:51: also ich kann nachts wenn ich aufwache höre ich meine Gedanken rattern.

00:15:55: Wenn ich im Wabali in der Sauna liege habe ich vier Gedanken parallel.

00:16:02: Da hat sie noch ein paar Sachen aufgezählt und dachte, oh mein Gott das habe ich.

00:16:05: Und du kannst zur Diagnose... Es gibt ganz viele Online-Tests aber die sind oft nicht so aussagefähig gerade nicht für Frauen.

00:16:16: weil das ADHS bei Frauen oft anders aussieht wie beim Männern können wir gleich noch was zu sagen.

00:16:23: deswegen ist es gut das bei einem Psychologen zu machen und wahnsinnig schwer Termine zu kriegen, weil ADHS bislang immer als Kinderkrankheit angesehen wurde.

00:16:35: Und man immer davon ausgegangen ist das wächst sich raus.

00:16:40: kleine Seitnotiz hier bei den meisten Männern wächst es sich auch raus, weil die Frauen oder die Sekretärinnen, die Assistentinnen den Mental Load übernehmen und den Mann dadurch entlasten.

00:16:59: Deswegen gibt es nicht so viele Psychologen, Psychiater die da überhaupt ausgebildet sind, die sich damit überhaupt auskennen.

00:17:08: Und deswegen ist es wahnsinnig schwer wirklich jemand mit einem Kassensitz zu finden wo man das machen kann.

00:17:15: ich habe dann einfach bin der privilegierten Situation dass ich mehr Geld verdiene bei einem Online-Anbieter, die das sehr gut gemacht haben.

00:17:24: Da hatten wir drei Einzelsitzungen und man guckt sozusagen immer ist es schon aufgetreten zwischen sechs und zwölf Jahren.

00:17:32: Das heißt, wir sind ganz viel durch meine Kindheit gegangen Und da waren einfach schon wahnsinnig viele Auffälligkeiten.

00:17:39: Ich hab Daumen gelutscht ich habe Nägel gebissen ich habe geschaukelt im Bett immer so nach vorne und hinten gewippt.

00:17:45: Da schäme ich mich natürlich, hab' ich mich ent dafür geschämt.

00:17:48: Aber heute weiß ich...

00:17:49: Im Sitzen!

00:17:50: Im Sitze bin ich immer so nach vorne und nach hinten gewippt.

00:17:53: Und hab dabei daumen gelutscht, heute weiß Ich dass das Regulation des Nervensystems war.

00:17:59: Ich habe mich immer weggeträumt im Unterricht also hab auch immer gezeichnet, damit ich überhaupt zuhören kann.

00:18:07: Es waren schon so viele typische Sachen.

00:18:11: Deswegen fordern auch oft immer die Zeugnisse an, weil da steht er schon drinnen.

00:18:14: Könnte besser ist unkonzentriert bleibt hinter seinen Leistungen zurück.

00:18:19: Da sieht man das dann häufig schon.

00:18:23: Ich habe die Schule gewechselt, weil ich überfordert war.

00:18:27: Na?

00:18:28: Da kommt dann auch oft noch zu Nebenthemen.

00:18:33: Ich hatte, glaub ich als Kind auch schon eine Depression mit mit mit sechzehn.

00:18:37: Weil ich so überfordert war vom Unterricht, vom Umbau meines Körpers von dem Leistungsdruck meiner Eltern.

00:18:43: Ich hab viel gehört du musst dich nur mehr anstrengen bin viel beschämt worden Herr auf Nägel zu beißen.

00:18:49: was ist denn mit dir los?

00:18:50: schaugeln nicht?

00:18:51: So dabei habe ich also intuitiv immer schon das Richtige gemacht da habe ich viel Scham und Schuld und Minderwert mitgenommen Genau.

00:19:00: Und das hat dann plötzlich alles Sinn gemacht, ne?

00:19:03: Ich habe das alles erzählt...

00:19:04: Wie eine Erleichterung bestimmt oder...?

00:19:06: Es war beides!

00:19:07: Das war eine wahnsinnige Erleicherung.

00:19:09: Oh mein Gott ich bin nicht dumm und ich bin Nicht falsch.

00:19:13: Mein Gehirn ist einfach anders zusammengesetzt.

00:19:17: Und gleichzeitig war auch eine ganz große Traurigkeit.

00:19:20: Also ich hab abgebrochene Studien die Karriere als Journalistin nicht so verfolgen können.

00:19:26: Ich hätte locker das Zeug zur Chefredakteurin gehabt, aber ich habe in dem System ohne der notwendigen Unterstützung, also entweder durch Coaches oder durch Medikamente, ich hab's im System nicht geschafft und das war eben auch so bitter und so traurig und ich habe es so schwer gehabt und wir wissen halt auch weil wer hier über Sex sprechen.

00:19:48: Ich hab natürlich auch durch meine Impulsivität, man ist ja dann auch so impulsgesteuert ich habe natürlich auch krasse sexuelle Sachen gemacht wo ich mir heute an den Kopf denke und denke oh mein Gott wie gut dass das alles gut ausgegangen ist mit unfassbar vielen Männern geschlafen.

00:20:03: ich bin einfach mitgegangen ich hab Praktiken ausprobiert weil es auch Dopamin gibt weil man eben sehr impulsiv ist zuerst macht, dann denkt und hab mich da einfach auch viel in Gefahr gebracht.

00:20:22: Bin auch einfach mit nach Hause gegangen, bin auf Partys gegangen wo ich niemand gekannt habe, bin in Länder gereist, bin allein durch Brasilien gereist.

00:20:32: Allein durch Amerika, allein durch Mexiko also hätte so viel schief gehen können.

00:20:38: aber diese Impulsivität, diese Spontanität, die Energie ... Diese Risikobereitschaft, diese Lust auf Abenteuer.

00:20:49: Die haben ein sehr buntes verrücktes Leben kreiert ... Was auch ganz toll ist?

00:20:57: Aber was auch so eine Bitterkeit hat oder im Nachgang so ein Ah ja okay!

00:21:03: Deswegen bin ich auch fast missbraucht worden oder deswegen bin ich überfallen worden.

00:21:08: Deswegen sind solche Dinge passiert weil ich eben erst mache und dann denke manchmal

00:21:14: Das ist natürlich schon krass, wenn man so eine Diagnose bekommt und dann

00:21:18: noch

00:21:18: mal alles Revue passieren lässt wahrscheinlich.

00:21:20: Und irgendwie das auf einmal zuordnen kann ... Achso ja!

00:21:24: Da kannst du irgendwie Sinn.

00:21:25: Total.

00:21:27: Vielleicht kannst du mal ein bisschen erzählen?

00:21:29: Jetzt hast du einen ganz guten Einblick da reingegeben wie ADHS sich auf dein Leben ausgewirkt hat oder auswirkt.

00:21:39: Vielleicht kannst du mal über deine Beziehung erzählen.

00:21:44: ganz gut rausgehört.

00:21:46: Es ist ja schwierig, das sozusagen auf ADHS generell zu beziehen weil wie du meinest es einfach super unterschiedlich auch von Mensch zu Mensch.

00:21:53: deswegen würde ich gucken dass wir diese Folge vielleicht einfach über deinen ADHS sprechen.

00:21:59: was hat das für eine Auswirkung auf deine Beziehungen gehabt oder so auf deine Art und Weise Beziehung zu führen ne Partnerin zu sein?

00:22:08: kannst du das so ein bisschen zusammenfassend erzählen?

00:22:11: Also, ich kann so ganz viele Beispiele erzählen.

00:22:16: Ich unterbreche Dauerngespräche.

00:22:18: Mein Mann erzählt mir irgendwas total tiefgründiges und ich stehe auf und mache mir einen Tee.

00:22:23: Erzählt mir irgendein Drama mit seinem Eltern ... Und ich hörten zu, aber ich steh auf und mach mir ein Tee oder fang an, was wegzuräumen herzuräumen und der fühlt sich natürlich überhaupt nicht gehört, nicht ernst genommen, nicht wahrgenommen.

00:22:37: Und das vor meiner Diagonose konnte ich das natürlich auch nicht erklären.

00:22:41: Es gab immer Streit

00:22:42: quasi,

00:22:43: so Alter was ist denn los mit dir?

00:22:47: Das sind Beispiele.

00:22:48: also ich falle immer ins Gespräch dann Ich bin so schnell im Kopf.

00:22:54: Das heißt wenn der etwas zu erzählen anfängt dann weiß ich eigentlich das Ende schon.

00:22:58: Das heisst ich sag dann das Ende Und dann fühlt er sich natürlich auch nicht gehört.

00:23:03: Oder wenn er was zum zweiten oder zum dritten Mal erzählt, bin ich schon total genervt weil nichts nervt ein ADHS mehr wie wenn jemand langsam redet?

00:23:12: Oder wenn der dir etwas mehrmals erzählt ... Weil du hast es ja schon da ist keine Geduld.

00:23:19: Ich habe früher wahnsinnig viel Alkohol konsumiert.

00:23:22: Ich war ja Nachtlehmreporterin als wir uns kennengelernt haben mein Mann und ich Und da war fünfmal die Woche aus und hab wahnsinnig viel getrunken, was heute alles total Sinn macht.

00:23:30: Weil dann habe ich halt weniger Gedanken.

00:23:33: Ich habe den mal im Club vergessen und solche Sachen.

00:23:36: also bin einfach nach Hause gegangen oder habe etwas zugesagt und habe es nicht eingehalten weil dann die Impulsivität wieder reingeknallt ist und ich das schon wieder vergessen hatte.

00:23:50: Also wir hatten das ganz oft kommen lass uns spazieren gehen ja in fünfzehn Minuten gehen wir los.

00:23:57: Nach fünfzehn Minuten später steht er mit Jacke und Schuhen da.

00:24:00: Und ich bin in der Dusche, und wir wollten noch spazieren

00:24:03: gehen."

00:24:04: Ja echt?

00:24:04: Wirklich?!

00:24:05: Mir war aber jetzt grad nach duschen... Da hab' ich total vergessen!

00:24:09: Tut mir total

00:24:10: leid!".

00:24:11: Was viele von meinen Kundinnen erzählen, ich habe ja auch ganz viele, die ich Coache, die ADHS haben.

00:24:16: Da wird nicht aufgeräumt, da werden die Briefe nicht geöffnet.

00:24:19: Da reicht die Motivationen nicht!

00:24:22: Da reicht der Antrieb nicht.

00:24:23: Dinge werden in der allerletzten Minute erledigt bevor Abgabe ist sozusagen, bevor Schicht im Schacht.

00:24:30: Es funktionieren nur unter ganz hohem Druck.

00:24:34: das belastet natürlich total eine Beziehung und Was halt auch so ein Riesenthema ist, ist eine Überreizung.

00:24:44: Was ja alle neurodivergenten Menschen haben, dass sie natürlich irgendwie versuchen im System zu funktionieren.

00:24:51: Man nennt das Masking.

00:24:52: also wir versuchen uns wie Normis zu verhalten und maskieren sozusagen.

00:24:58: aber maskieren kostet halt wahnsinnig viel Energie und die fehlt dann an der anderen Stelle

00:25:04: d.h.,

00:25:06: Immer am Donnerstag oder Freitag haben wir total gestritten.

00:25:11: Und ich hab mir immer gedacht, warum immer Donnerdag oder FreITag?

00:25:14: Heute weiß ich natürlich, dass sich am Ende der Woche durch das ganze Maskieren um zu funktionieren und pünktlich zu sein, um alles ordentlich zu machen meine ganze Energie aufgebraucht hat.

00:25:27: Und dann am Ende ... einfach so unkonzentriert war, ihm so oft ins Wort gefallen bin.

00:25:33: All das gemacht hab von dem ich wusste ... Das bringt ihn auf die Palme aber nicht weil ich das absichtlich gemacht habe sondern weil ich mich nicht mehr regulieren konnte und dann hat er's halt zum Streit geführt.

00:25:46: Ist das der Grund für eure Pause auch?

00:25:48: Gellst du darüber was erzählen?

00:25:50: Ja es können wir gerne machen.

00:25:51: also der Grund ist dass neurodivergente Menschen sind ja oft mit neurod divergenten Menschen zusammen.

00:25:58: Gerade wird mein halber Freundeskreis diagnostiziert, weil ein ADHS sieht laut der ADHS es an.

00:26:05: Oder Autisten oder Autisten?

00:26:08: Ja, ja.

00:26:09: also häufig so und das ist natürlich auch so dass in kreativen Berufen in selbstständigen Berufen sie auch noch mal überproportional vertreten sind.

00:26:18: Das heißt, was wir inzwischen wissen ist das ich ADHS habe und mein Mann hat Autismus-ADHS.

00:26:25: Wir hatten zwei Menschen mit komplett unterschiedlichen Betriebssystemen die versucht haben einen Alltag zu wuppen.

00:26:32: also Ich weiß dass wir uns so zerstritten haben weil Mein Mann sich immer darüber aufgeregt hat Dass ich den Wäscheständer nicht richtig hinstelle dass der immer schief im Raum steht.

00:26:42: Und ich hab das.

00:26:43: ich habe immer gedacht alter ich bemühe mich doch schon so Und manchmal klappt es halt nicht.

00:26:48: What the heck?

00:26:49: Es ist ein

00:26:51: Wäscheständer und er war so, der muss gerade stehen!

00:26:55: Und heute wissen wir natürlich ... Der hat Autismus.

00:26:58: Der braucht Ordnung, der braucht Struktur, der bracht Verlässlichkeit... Da muss ein Wäscheständer gerade stehen.

00:27:05: Und ich bin halt jemand, der das dann vergisst.

00:27:11: Und den das auch nicht wichtig ist und der das halt auch nicht braucht und dann steht er halt schief.

00:27:15: Und solche Sachen hatten wir ganz viel.

00:27:17: Also wenn ... Wenn wir sagen, in fünfzehn Minuten gehen wir spazieren?

00:27:22: Dann hat er sich drauf verlassen.

00:27:25: und wenn ich dann in der Dusche stehe, weil ich es vergessen habe, dann explodiert er halt.

00:27:33: Also solche Sachen haben wir ganz viele.

00:27:36: Ich meine, wir haben wirklich viel gemacht.

00:27:37: Wir waren in der Therapie, jeder war in der Einzeltherapie.

00:27:40: Die Therapeuten haben das auch alle nicht erkannt.

00:27:43: Das finde ich auch noch mal so krass im Rückblick und wir haben ganz viel an unserer Kommunikation gearbeitet, es wurde auch alles immer viel besser aber wir haben's nicht wirklich rausgekriegt.

00:27:55: Und erst als ich die ADHS-Diagnose bekommen habe, wurd's besser weil dann sich so vieles erklärt hat Streiten ist ein unfassbarer Dopaminbringer.

00:28:05: Das heißt immer wenn ich Low Dopamine hab, hab' ich unbewusst vielleicht auch einen Streit angezettelt.

00:28:11: Sorgen machen ist ein Riesendopamin-Bringer.

00:28:16: Also er, der sich ganz viele Sorgen macht das bringt ihm ganz viel Dopamin was mich aber total nervt weil es so ein schlechtes Energiefeld gibt.

00:28:27: also wir haben im Rückblick total toll verstanden warum wir uns zu Verhalten haben wie wir uns verhalten haben und dass bittere war sozusagen Das jetzt wo wir's wissen Wir nicht mehr die Kraft hatten es sozusagen nochmal in die Beziehung einzubauen.

00:28:44: Deswegen, wir haben jetzt eine Beziehungspause eingelegt Wir wohnen jetzt auseinander und das tut uns beiden total gut!

00:28:51: Wir sind so entspannt wie selten zuvor.

00:28:55: Wir haben ne echt gute Zeit zusammen Und jetzt versucht jeder erstmal herauszufinden Wie funktioniert eigentlich?

00:29:03: Also, ein Tina-ADHS-artgerechtes Leben und wie funktioniert ein Johannes Autismus-ADHS-art gerechtes Leben?

00:29:13: Ohne dass wir erst mal eine Beziehung miteinander versuchen.

00:29:16: Und einen Alltag miteinander zuversuchen weil wir müssen erstmal herausfinden

00:29:19: was es einzeln braucht.

00:29:20: Was es einzelt braucht genau.

00:29:22: Wie spannend!

00:29:24: Vielleicht ist das jetzt in eurer Situation ein bisschen schwierig zu beantworten weil er ja selber einen Diagnose hat.

00:29:34: Aber vielleicht für jemand, der kein ADHS und kein Autismus hat kannst du so einen Tipp mitgeben wie man als Partner oder als Partnerin worauf man achten kann.

00:29:48: Wenn man jetzt weiß, man ist in einer Beziehung mit jemandem, der die ADHS hat was sind Dinge, die vielleicht dazu beitragen können dass das Ganze einfacher ist?

00:29:58: worauf man Rücksicht nehmen kann.

00:29:59: Ich meine, jetzt aus dem was du erzählst hört man ja schon so ein bisschen raus wenn man sich damit auseinandersetzt und die Diagnose hat dann kann man ja auch automatisch irgendwie darüber sprechen und sagen ich brauche das in dieser Situation auch wenn du es nicht nachvollziehen kannst.

00:30:14: aber vielleicht hast du ja sowas was du Leuten mitgeben kannst die sich gerade in der situation befinden wo einfach adh ist auch viel raumeinnimmt

00:30:21: auf jeden fall.

00:30:23: Also ich habe jetzt auch ganz viele Weiterbildungen zum Thema ADHS und Sexualität gemacht, weil du kannst quasi keine Partherapie machen.

00:30:30: mit jemandem, der ADHS hat und das nicht mitdenken.

00:30:33: Weil das musst du noch mal machen!

00:30:35: Also so ein paar kleine Lifehacks sind zum Beispiel ... dass ich inzwischen immer einen Zettel da liegen hab und wenn ich mich mit meinem Mann unterhalte Und mir kommen tausend Gedanken weil mein Gehirn so schnell arbeitet und so komplex arbeitet und ich schon wie so ein Schachspieler fünf Züge voraus denke dann notiere ich die anstelle ihm ins Wort zu fallen.

00:30:55: oder wenn ich den Impuls habe, aufzustehen.

00:30:57: Dann sag' ich zu ihm ... Ich hör dir zu!

00:31:00: Sei mir bitte nicht böse, ich steh jetzt noch mal auf.

00:31:02: Ich mach mir ein Tee, aber ich bin da.

00:31:05: Mhm.

00:31:06: Ich hör dich, ich seh dich, nehm dich

00:31:07: ernst.".

00:31:07: Das hat viel bei uns rausgenommen.

00:31:11: Ähm... Auch solche Sachen wie Unordnung alles liegen lassen, dass man sozusagen sagt okay es gibt Flächen die bleiben bitte sauber und dann gibt's Orte da kannst du alles stapeln.

00:31:27: Also, dass man nicht versucht den ADHS quasi in so einem Norm, sondern sagt okay ich verstehe, dass du Sachen liegen lässt aber bitte nicht auf der Küchenzeile.

00:31:39: Die Küchenzelle muss ordentlich sein die muss aufgeräumt sein, aber die Kommode daneben da kannst Du alles stapelst oder einmal in einer Woche räumen wir dann alles weg

00:31:50: was ja auch irgendwie.

00:31:53: Also was ich da jetzt zu daraus höre, das ist eigentlich ein Kompromiss auch einfach bedeuten kann.

00:31:59: Dass man sagt okay ich habe ganz andere Bedürfnisse als du und aber dein ADHS kann auch nicht alles einnehmen.

00:32:06: Dass man jetzt auch sagt, okay, deinen ADHS braucht es vielleicht einen Ort zu haben, wo man alles liegen lassen kann?

00:32:12: Aber ich brauche einen Ort, wo auch alles ordentlich ist.

00:32:14: und ich glaube das ist ja auch total wichtig, dass man auch sagt wie du vorhin ja auch schon direkt am Anfang gesagt hast, man kann Dinge auch angehen und man kann auch Sachen ändern und auch ähm ... Vielleicht Dinge die man sein Leben lang so gemacht hat weil man ADHS hat, kann man vielleicht trotzdem um ein Zusammenleben möglich machen auch einfach in die Hand nehmen.

00:32:34: Ich habe eine Freundin, die hat ADHS.

00:32:38: Die hasst es ihre Steuern zu machen!

00:32:40: Die zieht sich ihr schönstes Kleid an, die kauft jedes Mal einen neuen Stift.

00:32:43: Den sie über alles liebt und dann zieht sie sich ihr schünstes Klei an und dann legt sie ihre Lieblingsmusik auf und da macht's ihre Steuern.

00:32:51: also das heißt du musst eine Art und Weise finden wie du es für dich attraktiv machen kannst.

00:32:55: ein neuer Stift ist Dopamin oder neuer Notizblock oder ich werde heute wenn wir hier fertig sind ich habe ja eine Kolumne beim Stern muss immer pünktlich abgegeben sein.

00:33:07: so heute werde ich ins Café-Haus gehen.

00:33:10: Neuer Ort, da kann ich mich besser

00:33:12: konzentrieren.".

00:33:14: Da schreibe ich die jetzt heute.

00:33:16: Weil wenn ich weiß, ich mach sie zu Hause ... Aber neuer Ort?

00:33:20: Neuer Stift?

00:33:21: Neue Umstände, neue Notizblock?

00:33:24: Das hilft schon so!

00:33:25: Also das ist und solche Dinge zu verstehen sozusagen wie kann ich mein Gehirn füttern?

00:33:34: oder zum Beispiel auch ich mach zuerst irgendwas, was mir total viel Dopamin bringt und dann mache ich was, was sich aufgeschoben hab.

00:33:43: Ja also ich habe total Bock mit dir heute diesen Podcast.

00:33:46: es gibt mir total viele Dopaminen und danach mache ich meine Steuer weil da hab' ich eh schon soviel gute Laune und soviele Dopamine, dass ich das hinbekomme.

00:33:54: Das

00:33:54: fällt dir dann leichter?

00:33:55: Ja genau!

00:33:56: Also man muss sich das ein bisschen verstehen wie man tickt und dann muss man so ganz spielerisch anfangen oder darauf das so damit zu arbeiten.

00:34:04: Das

00:34:05: so einzubauen?

00:34:06: Ja, und auch mit ganz viel Milde.

00:34:08: Ich hab letztens hat mich einer gefragt ... Es ist brauchen ja eigentlich Routinen.

00:34:15: Routine ist das was ihnen am allerbesten tut.

00:34:18: Aber das Allerschwerste ist, Routinnen zu halten.

00:34:22: Und die hatte mich gefragt wie machst du das denn mit Routinern?

00:34:25: hast du den Routinin?

00:34:27: Und dann sag ich ihr habt ganz viele Routine hier sind doch alle super und die helfen mir total.

00:34:32: Also morgens schon Protein, Stadkohlenhydrate.

00:34:36: Das stabilisiert schon mein Gehirn.

00:34:38: Ich hab im Winter so Kältebad gemacht, das gibt ganz viel Dopamin, das hat total viel geholfen.

00:34:44: Jetzt Sonne hilft natürlich auch total, setze ich mich morgens auf meinen Bankkern, auf dem Balkon und hol mir meine erste Dosis-Sonne-Energie ab!

00:34:54: So, ich hab so ganz viele gute Routinen etabliert inzwischen wie ich an gutes Dopamin komme.

00:34:59: Also nicht Alkohol, nicht Shopping, nicht Instagram-Scrollen sondern ein Buch lesen.

00:35:06: aber... Ich verlier die immer!

00:35:08: Also es tut mir total gut und dann vergesse ich's und dann falle ich's ins alte zurück Und dann merke ich aber das tut mich nicht gut?

00:35:17: Und dann komm' ich wieder in meine Routine zurück Und das ist meine Routine.

00:35:21: Meine Routine ist, dass ich immer aus meinen Routinen rausfalle und dann wieder rein finde.

00:35:26: Ja

00:35:26: auch geil!

00:35:28: Ich war so wütend auf mich, weil ich es nicht durchziehe oder schaffe.

00:35:32: Dann dachte ich jetzt ist dieses Wechselspiel.

00:35:35: Es läuft... ...und dann vergisst du's wieder.

00:35:38: Und dann findest

00:35:39: du's?

00:35:39: Und dann finn' ichs wieder.

00:35:40: Sehr mega.

00:35:42: So baut sich jeder seinen Weg.

00:35:44: Lass uns doch mal ein bisschen aus Thema Sex

00:35:47: ein.

00:35:48: Unbedingt.

00:35:48: Du hast ja schon ein bisschen erzählt und jetzt kann ich mir, glaube ich ganz gut vorstellen wie es so in der Beziehung im Alltag aussehen kann was adh ist da vielleicht auch für den Raum einnimmt.

00:36:01: Und natürlich sind das Themen die aufreiben und die irgendwie Schwierigkeiten mit sich bringen.

00:36:09: Wie würdest du denn sagen wirkt sich adhs auf die Sexualität?

00:36:12: Also

00:36:14: ganz unterschiedlich auch da jeder ist anders.

00:36:18: Was ich merke ist, ein Riesenthema ist Überreizung.

00:36:23: Also man is schon den ganzen Tag zum Beispiel mit den Kindern zusammen und is total überreizt.

00:36:30: Und kann dann am Abend ... Kann man sich keinen Sex vorstellen?

00:36:33: Weil das is ja schon wieder ein Reiz!

00:36:35: Das is'n großes Thema.

00:36:36: Unterreizungen is' n großes Thema... Wir haben immer Sex auf die gleiche Art und Weise.

00:36:42: Ich hab das verstanden wie das funktioniert.

00:36:45: Das Gehirn braucht ja immer einen Einen, das tut sich ja so schwer loszugehen.

00:36:52: Und wenn der Sex nicht wert ist, loszugehn, dann wird's halt auch doppelt so schwierig für einen ADHSI.

00:37:01: Tausend Gedanken?

00:37:03: Das is'n Riesenthema, dass man den Kopf nich ausschalten kann?

00:37:07: Na da brauchts vielleicht tanzen oder viele Stellungswechsel, bisschen BDSM, mehr Körperwahrnehmung ... Das kann eine große Hilfe sein.

00:37:19: Der Herr Hesslis tun sich schwer mit Übergängen, also Ausziehen kann schon so ein Übergang sein.

00:37:26: Dass es zu anstrengend ist, Sex zu haben weil man sich auszieht.

00:37:32: oder auch wir sind in einem neuen Hotel, wir sind hingefahren dann muss man vielleicht erst mal da ankommen und seinen Way around finden bevor man Sex haben kann, weil das Zimmer so fremd ist.

00:37:46: Geräusche lenken wahnsinnig schnell ab.

00:37:51: Das haben andere Paare auch, aber bei ADHS ist es halt oft noch mal viel stärker.

00:37:58: Spannend!

00:38:02: Also ich finde was ich von mir selber kenne zum Beispiel dieses in Gedanken sein und soviel im Kopf haben... Ich glaube das ist ja auch bei Frauen mehr ausgeprägt als beim Männern irgendwie, wo man ja dann im Bett liegt und sich selber sagt ich muss jetzt offen zu denken.

00:38:19: Ich muss jetzt aufhören zu denken weil sonst habe ich keine Lust.

00:38:21: und wenn ich jetzt irgendwie an morgen denke was morgen alles kommt, dann hab' ich eh keine Lust!

00:38:26: Und das ist ja dann sozusagen noch kombiniert mit Außenwahrnehmung noch viel intensiver wahr.

00:38:32: Da fährt

00:38:32: ein Lkw vorbei und du bist wie stressig weg.

00:38:36: Ja, aber das muss man halt ein bisschen lernen.

00:38:39: Also der Trick ist da immer für mich auf die Sinnlichkeit zu gehen.

00:38:44: Wir denken eh die ganze Zeit.

00:38:46: also wenn ich jetzt noch wütend auf mich werde und den Widerstand gehe dass da wieder ein Geräusch oder ein Gedanke ist dann komme ich überhaupt nicht mehr.

00:38:55: Ich gehe dann nämlich ins Fühlen.

00:38:57: Gibt es sich

00:38:58: da so rein?

00:38:58: Wie fühlen

00:38:59: Sie sich seine Lippen auf meiner Haut an, wie fühlen sie sich seine Finger auf meine Haut an... ...wie fühlt sich seine Haut an?

00:39:05: ich konzentriere mich dann auf meine Sinne.

00:39:07: Sinne sind immer der Gegenspieler zum Kopf.

00:39:10: oder ich mache einen Stellungswechsel Oder ich sag, stopp!

00:39:13: Ich muss mal eine Runde tanzen und dann tanze ich sämlich.

00:39:15: Und dann machen wir wieder weiter ... Also, ich hab inzwischen ganz viele Hecks gefunden wie sozusagen mit meinem hyperaktiven Kopf umgehen können.

00:39:23: Wenn ich dann endlich in dieser Lastzone bin, ist es eh so ne Wattewand.

00:39:28: Dann ist alles ein bisschen draußen und abgeschwächt und ausgeschaltet.

00:39:33: aber um da reinzukommen, ist das manchmal ein bisschen schwieriger.

00:39:40: fällt es Menschen mit ADHS schwieriger auch zu masturbieren?

00:39:45: Also ist das nur beim Sex mit anderen so oder ist es dann eigentlich auch beim Sex-mit-sich selber so.

00:39:49: Ist manchmal auch beim sex-mit sich selber so, dass man den Kopf nicht ausgeschaltet kriegt.

00:39:58: Das kann schon passieren.

00:39:59: Oder dass man zu überreizt ist vom Tag ... dass man das dann, dass man nicht richtig abschalten kann und sich diesen erotischen Fantasien-erotischen Gedanken hingeben kann?

00:40:10: Ich würde gerne über dieses Wort über Reizkürz sprechen.

00:40:13: Weil ich habe neulich einen

00:40:15: Tiktok

00:40:16: dazu aufgenommen, dass ich zu meinem Freund öfter mal das Wort overstimulated sage Und ich hoffe, er kann eigentlich damit gar nichts anfangen weil er eigentlich gar nicht weiß was das bedeuten soll habe ich gesagt, Dinge die du nicht tun solltest.

00:40:35: Wenn deine Freundin, deine Schwester, wer auch immer sagt dass sie überstimuliert ist oder überreizt ist und dann hab' ich halt sowas gesagt wie laut Essen fest in den Arm nehmen geht oft nach hinten los fragen was denn jetzt los ist irgendwie laut Musik anmachen solche Dinge Vielleicht kannst du das aus deiner auch irgendwie professionellen Sicht nochmal so ein bisschen wiedergeben, dieses Überreiz sein.

00:41:00: Das ist ja wirklich... Also ich glaube es kennen super viele auch die vielleicht kein ADHS haben und ich glaube dass viele Männer wirklich gar nicht verstehen was da in einem drin passiert weil sie gar nicht... Das passiert ja nicht dann, wenn du irgendwie was super Schlimmes erlebt hast.

00:41:16: Sondern es reicht außen ganz gewöhnlichen Alltag gehabt zu haben und dann kommst du trotzdem nach Hause und bist so überreizt.

00:41:23: Ja also normalerweise hat das Gehirn ja Filter.

00:41:26: Also das Gehörenfilter sozusagen.

00:41:28: Was ist wichtig?

00:41:29: Was ist unwichtig?

00:41:32: Wir haben ja quasi... Allein wenn wir hier sitzen haben, wir wahrscheinlich ... Hat der Körper wahrscheinlich zwanzigtausend Wahrnehmungen Und das Gehirn filtert ganz automatisch, was lässt es durch zu dir und was lässt nicht.

00:41:46: Bei allen neurodivergenten Menschen oder bei hochsensiblen Menschen ist es so, dass diese Filter nicht gut funktionieren.

00:41:53: Das heißt, es kommt wahnsinnig viel durch!

00:41:58: Und quasi das Gehör kann nicht unterscheiden... Ist jetzt bist du und deine Stimme wichtig?

00:42:03: oder die Stimme draußen, die wir auf dem auf der Straße gerade hören?

00:42:07: Und der Baulärm.

00:42:08: Und das heißt ich muss immer eine extra Leistung machen meinem Gehirn quasi zu sagen ne wie konzentrieren uns nicht auf den baulärmen da draußen sondern hier.

00:42:18: Ella ist die wichtige und Das kann ich eine weile machen.

00:42:23: aber wenn Ich dann überreizt bin Dann ist sozusagen Die kapazität dafür aufgebraucht Und dann donnert alles gleichzeitig.

00:42:32: Also, alle Farben und Geräusche schmatzen.

00:42:35: Ich nehme alles gleichzeitig wahr und kann nicht mehr priorisieren was ist wichtig?

00:42:41: Was ist nicht wichtig?

00:42:43: Das will ich nicht wahrnehmen sondern es kommt alles wie so eine Lawine dann ungefiltert bei mir an.

00:42:49: Dann kommt der Partner und nimmt mich in den Arm und das ist noch ein Reiz!

00:42:55: Und dann kann ich das nicht mehr.

00:42:57: oder das Kind will noch oder jemand will noch was von mir, und dann kann ich das nicht mehr halten.

00:43:03: Das ist dieses Überreiz-Zein.

00:43:06: Und dann ist jedes Geräusch, jeder Geruch, jede Wahrnehmung ... Ist die eine zu viel?

00:43:14: Und es

00:43:14: braucht eigentlich manchmal auch einfach ... Es braucht oft ein Moment der Ruhe.

00:43:24: Ich gehe ins Schlafzimmer, mach die Tür zu, lege mich da hin Also dunkel das Zimmer ab und dann warte ich bis das Nervensystem runter.

00:43:32: Vertanzen ist auch super, also einfach mal ein Song auftreten und im Wohnzimmer zehn Minuten abhotten.

00:43:41: Alles was das Nervensystem dann reguliert, das sind alles gute Sachen.

00:43:45: Streicheln hilft mir manchmal auch sehr, mein Mann hat das schon irgendwann geknissen.

00:43:51: Da stellt sich dann immer hinter mich und streichelt meine Schultern.

00:43:54: Dann merk ich so richtig, okay hier Regulation fängt an Ich fahr wieder runter, ich komme in meinem Körper an Und das immer mehr zu verstehen was braucht's denn gerade?

00:44:05: Und da sind wir auch wieder bei den Übergängen zum Sex also dieses hey let´s have sex.

00:44:11: Ja aber ich bin noch so überstimuliert und ich hab noch so viele Eindrücke vom Tag und so.

00:44:16: Dann brauchts vielleicht einfach mal zwanzig Minuten kuscheln und streichen bevor man weitergehen kann, weil das Nervensystem erst reguliert werden muss.

00:44:26: Oder ich brauche zehn Minuten meine Ruhe oder einen Spaziergang alleine kurz mal um den Häuserblock, dass das System runterfahren kann.

00:44:35: und je mehr man eben versteht wie man tickt und wie man sich selber beruhigen kann und wie Man Sich wieder regulieren Kann Weil Überreizung ist ja eine Disregulation des Nerven Systems mehr kann man mit den Situationen umgehen.

00:44:55: Ich muss gerade daran denken, dass ich manchmal das dann nicht schaffe mich da selber zu regulieren wenn wir jetzt noch bei diesem Überreizthema sind und ich dann wirklich manchmal so dann beim Sex noch merke, dass sich das habe, dass sie zum Beispiel an die Deckel gehen könnte Wenn mein Freund beim Sex irgendwie seinen Ellbogen auf meinen Haaren hat oder so.

00:45:20: Und da bin ich dann wirklich, was mich sonst ... Ja,

00:45:22: bist du Halk.

00:45:23: Was ich niemals wahrgenommen hätte sonst und das ist dann für mich so ... Oh mein Gott!

00:45:29: Mach deine

00:45:30: Helmung darunter.

00:45:32: Deswegen ist es glaube ich wirklich so etwas... Da muss man halt auch die andere Person ja auch so abholen.

00:45:38: Ich meine gerade wenn es noch viel weiter geht als nur dieses Überreize, dass es eigentlich wie ein Dauerzustand ist den Du beschreibst.

00:45:49: du noch viel stärker dein Kopf eigentlich, deinem Kopf sagen musst.

00:45:53: Das ist jetzt gerade überhaupt nicht relevant und das ist jetzt das worauf wir uns konzentrieren müssen.

00:45:58: Es ist ja auch wahnsinnig viel Arbeit und Energie die da reinfließt oder?

00:46:03: Ja

00:46:03: total!

00:46:04: Total.

00:46:05: also ich liebe dieses Beispiel dass Du gesagt hast ne, dass man dann so auf hundert-achtzig plötzlich isst weil der andere nichts geknissen hat.

00:46:12: Das es ja ganz oft so Das muss man auch immer wieder abfragen.

00:46:16: Beim Ferngucken kann bei meinem Mann die Hand halten, aber ich darf ihn nicht streicheln.

00:46:22: Also diese gleiche Bewegung auf der Haut macht den Irre.

00:46:28: Ist es okay, dass ich deine Hand halte während wir diesen spannenden Film gucken und ich bin total nervös?

00:46:33: Und dann sagt er ja das geht, aber ... Nicht streichelt!

00:46:36: Nicht streichen oder du streichelst Entschuldigung!

00:46:41: Weil das macht den, das ist eine Sensorik.

00:46:43: Das macht ihn irre.

00:46:44: und da auch immer drauf zu achten.

00:46:48: Und man muss dann sozusagen immer diese kommunikative Extraleistung machen.

00:46:52: Ja.

00:46:52: Und zum Thema Überreizung ich habe mir jetzt immer angewöhnt der Samstag ist mein Tag Da lege ich mir auch keine Termine rein Gehe ich auch auf keinen Geburtstagsfeind.

00:47:03: Ich brauche diesen Tag umzuregulieren.

00:47:05: also ich hab für mich gemerkt dass höre ich von vielen ADHS.

00:47:10: Am meisten tankt man auf, wenn man sozusagen unorganisierte Zeit für sich selbst hat, wo niemand was von einem will.

00:47:16: Also ich kann dann auch einfach mal vier Stunden die Wand angucken oder fünf Stunden Doomscrolling auf Instagram mache Ich kann den Bett liegen bleiben und Netflix gucken.

00:47:24: Ich kann aber auch in meinem Tempo Dinge erledigen whatever gerade needed ist.

00:47:29: Aber ich muss nichts Und niemand will was.

00:47:33: und wenn ich den Tag nicht habe.

00:47:36: Das ist nicht gut.

00:47:37: Also, ich hab gemerkt, ich brauch diesen Samstag oder auch einen Sonntag und dann kann ich die nächste Woche wieder abliefern.

00:47:44: aber wenn ich den nicht kriege weil irgendwas isst Dann werd' ich sehr schnell zu Halk und laufe grün an und bin dysreguliert und brüll alle an und so Oder brech zusammen.

00:47:55: also Ich war jetzt gerade mit einer Kollegin.

00:47:58: Wir wollten was besprechen.

00:47:59: wir waren hier im Hackparts in so ner Kneipe in Berlin.

00:48:02: Ich hab gemerkt, ich dreh durch die Kaffeemaschine.

00:48:05: Dann hat sich jemand einen frischen Orangensaft gewünscht und dann ging da noch der Mixer los.

00:48:10: Ein wahnsinniger Lärm von den Leuten.

00:48:14: Alle sind von der Terrasse reingekommen.

00:48:15: Es war ein Lärmpägel wie ein Zumbinenkorb.

00:48:19: Ich war so durch ... Ich war um acht zu Hause.

00:48:23: Ich habe mich einfach nur ins Bett gelegt und bin am nächsten Tag total gecrashed.

00:48:29: Ich hab Migräne bekommen, ich musste alles absagen.

00:48:32: Es war so zu viel für mein System!

00:48:35: Ich habe es auch nicht reguliert bekommen und bin den ganzen nächsten Tag völlig disreguliert.

00:48:43: Ich hab auch Medikament genommen ... So ein ADHS-Medikament.

00:48:47: aber selbst das hat nichts geholfen.

00:48:49: Die Wäsche liegt überall rum, ich hab nicht mehr aufgeräumt... Ich hab mir nichts mehr zu essen machen können.

00:48:55: Ich war völlig durch, ne?

00:48:57: Das passiert dann halt eben auch manchmal.

00:49:00: selbst bei allen guten Routinen und bei allem Aufpassen, dass da irgendwas ist ... Und ich hab noch gedacht wir müssen hier raus, wir müssen spazieren gehen aber dann kam der große Guss und dann ging auch das nicht und dann war ich so ein bisschen trapped also und hat mich total zerlegt.

00:49:16: Ich find es so interessant Weil ich kann mir vorstellen, dass auch jetzt ein paar die das hören.

00:49:22: Jetzt noch mal so einen ganz anderen Blick darauf bekommen weil es ist ja schon eine Diagnose, die glaube ich mit super vielen Vorurteilen auch behaftet ist und man hat irgendwie dieses Bild wenn man sich damit nicht auseinandersetzt.

00:49:34: also ich glaube dieses Bild von unkonzentriert hibbelig Ja irgendwie ne?

00:49:41: So Passt nicht ins Schulsystem.

00:49:42: Das ist das, was eigentlich

00:49:44: so gesagt

00:49:44: wurde?

00:49:45: Ich bin noch unkonzentriert oder ich schiebe auch Sachen auf und deswegen ist es so schwer zu erklären, was ADHS ist weil in der leichten Form ... Wir sind doch alle auf Instagram und wir sind doch alles dysreguliert und so.

00:50:03: Ja, ich verstehe das schon, dass das so... Das ist so die Symptome, das sind was auch allen Normalen kennen.

00:50:13: Aber dass es halt eben bei neurodivergenten Menschen noch mal hundert ist?

00:50:18: Ja

00:50:19: voll und ich finde es irgendwie voll wichtig, dass wir uns das auch so bewusst machen, dass man auch mit diesen Diagnosen irgendwie auch so wichtig sind um einfach ein bisschen aufzuzeigen mit diesen Worten auch so krass um sich geworfen wird, dass dann irgendwie direkt ... Oh, der hat bestimmt ADHS.

00:50:41: Weil jemand halt ein bisschen aufgedrehter Charakter ist oder sich nicht so gut konzentrieren kann oder so wo man auch so denkt okay es ist ja schon da ist so viel mehr dahinter und das für Menschen die Diagnose haben...

00:50:53: Oder eben auch umgekehrt.

00:50:55: also Das sind ja die Symptome, die wir sehen.

00:50:59: Aber gerade bei Frauen ist es so, dass wir gut im Maskieren sind.

00:51:03: Ich bin zum Beispiel hyperaktiv ... aber man sieht's nicht!

00:51:07: Ich mach lauter kleine Mikrobewegungen.

00:51:10: Meine Finger sind immer am Kribbeln oder ich fahr mir durch die Haare und wechsle alle zwei Sekunden meine Körperpositionen.

00:51:20: mich filmen würde und einen Normi daneben, dann würde man sehen dass ich jede Sekunde irgendeine Bewegung mache.

00:51:26: Nur ist sozusagen mein Hyperaktiv es im Mikrobereich Und bei Jungs ist das halt oft in diesem Makro-Bereich das man sieht.

00:51:37: Viele Frauen sind so gut im Maskieren oder auch viele Männer wir sind so hyper funktional gar nicht denken würde, dass die ADHS hat.

00:51:48: Also ich kenne auch viele, die zu mir kommen, wo das mal kurz in der Schule im Raum gestanden hat.

00:51:53: aber die waren so gut in der Schule, daß die Diagnose wieder verworfen wurde.

00:51:59: Aber man sich gewundert hat warum das Kind eine Depression oder einen Burnout oder in eine Essenstörung oder eine Angststörung und in eine Panikstörung gerutscht ist weil so gut maskiert wurde, aber das so viel Energie gefressen hat.

00:52:16: Dass die Energie woanders gefehlt hat und ich kenne viele Psychologenspsychiatte, die inzwischen sagen dass sie bei allen, die kommen mit dem Thema Depression Angststörung Burnout Panikattacken, dass Sie sofort gucken ist eine Neurodivergenz Weil das quasi die Begleiterscheinungen sind.

00:52:40: Oder auch dieses wahnsinnig viel Charme, also wir sind ja so viel beschämt worden.

00:52:46: es gibt einen eigenen Begriff dafür Rejection Sensivities Syndrome.

00:52:50: das heißt wenn mir jemand wenn ich das Gefühl habe jemand beschämte mich oder jemand gibt mir die Schuld dann flippe ich total aus kann ich mich kaum noch halten hat bei uns zu soviel Streits geführt.

00:53:02: mein Mann sagt nur aber du wolltest das doch machen und Ich hab sofort das Gefühl Mir gibt hier jemand die Schuld, mich beschämt hier jemand und dann, boff!

00:53:12: Gibt einen eigenen Begriff dafür.

00:53:14: Weil das einfach so Begleiterscheinungen sind, ne?

00:53:16: Man ist drei Millionen Mal schon beschämet worden weil man irgendwas ... weil man den Geschirrspüler hätte ausräumen sollen.

00:53:22: Man hat es nicht hinbekommen, man hat zwei Wochen Hausarrest dafür bekommen als Kind.

00:53:26: Obwohl man's eigentlich gar nicht konnte, weil man ADHS hat.

00:53:31: Das heißt, man ist da so hypersensibel wenn sowas wieder stattfindet und das ist natürlich auch für eine Beziehung eine große Belastung.

00:53:39: Wenn jemand eigentlich positive Kritik üben will ne Anregung hat, ne Nachfrage hat und es fällt... Also man hört es mit diesem Schamohr oder mit diesem Schuldohr kann

00:53:52: sie überhaupt nicht so einordnen?

00:53:54: Und der andere steht da und denkt

00:53:57: Ich wollte doch

00:53:58: nur fragen, warum es jetzt nicht Spaghetti gibt.

00:54:00: Sondern Lasagne!

00:54:01: Und du gehst

00:54:02: an die Decke?

00:54:03: Ich hab

00:54:03: dich doch gar nicht angegriffen und der andere flippfällig ausweile das Gefühl hat er irgendwas.

00:54:08: der Andere sagt Du hast was falsch gemacht.

00:54:10: Du hast auch gesagt Du machst das so.

00:54:11: Jetzt machst du das schon so.

00:54:13: Was stimmt denn mit Dir nicht?

00:54:15: Diese ganzen Besonderheiten gibt´s ja bei ADHS und die gibt's ja bei Autismus dann anders.

00:54:20: Das heißt dann hat man vielleicht zwei unterschiedliche Betriebssysteme, die da aufeinander brasseln.

00:54:25: Der eine ... Ich hab dann für mich zurückgewiesen weil mein Mann eine Rückfrage stellt und mein Mann ist total irritiert, weil ich so emotional bin Und Autisten können ja Emotionen und soziales Verhalten nicht immer so richtig deuten.

00:54:42: Dann kommt der in seine Überforderung Weil er nicht versteht warum ich jetzt zu überreagiere und dann schaukelt sich das natürlich total auf

00:54:50: Ganz schön krass.

00:54:51: Ja, es ist wirklich krass also.

00:54:52: Da muss

00:54:53: man sehr bestimmt einige ganz schön intensive Situation finden.

00:54:56: Ja

00:54:57: ja, sehr, sehr und das ist auch das wenn sich jetzt Leute bei mir melden, dass was sich als roter Faden bei allen so durchzieht, dass da sozusagen die individuelle Gebrauchseinweisung fehlte weil die Diagnose nicht da war.

00:55:14: Und um jetzt vielleicht am Ende nochmal kurz das Sexthema einmal aufzugreifen, merkst also belastet dein ADHS deine Lust und deinen Sex?

00:55:29: oder würdest du grundsätzlich sagen man kann genau so ein erfülltes Sexleben haben mit ADHS.

00:55:36: Vielleicht um den Menschen die eine Diagnose haben oder vielleicht auch noch keine Diagnosen haben hier ein bisschen noch was mitzugeben

00:55:44: Ich glaube das sowieso.

00:55:47: Dass du egal, Mann, Frau, Neurodivergent, ADHS-Autismus, dass du ein tolles Sexleben haben kannst.

00:55:54: Der Clou ist halt... Du musst herausfinden wie funktioniert deine Gebrauchseinweisung?

00:56:00: Also zum Beispiel viele Autisten fühlen sich ja mit mit BDSM sehr wohl, weil da gibt's genau festgelegte Regeln.

00:56:07: Man bespricht alles vorher, das heißt sie haben zum Beispiel nicht das Problem, dass Sie im Bett Sozialverhalten lesen müssen, Emotionen lesen mussten, Mimik lesen müssten ... Sondern dadurch, dass es regelt, fällt für die z.B.

00:56:22: ganz viel weg was sie nicht so gut können oder was sie groß verunsichert.

00:56:27: Da gibts dann das Ampelsystem und du fragst dann Grün, Orange, Rot?

00:56:32: Also magst Du's Bist du noch unsicher oder stoppen wir hier?

00:56:38: Und du kannst relativ sicher Sachen in diesem Rahmen halten.

00:56:45: Und ich finde halt bei ADHS, mir hat das total geholfen zu merken ... Ich brauche meine Tools um zu wissen wie ich vom Kopf in den Körper komme.

00:56:56: Ich muss herausfinden mit meinen Tools wie ich mich regulieren kann.

00:57:02: vorher dass ich nicht disreguliert bin.

00:57:06: Ich muss herausfinden, wie ich mit meinem überaktiven schnattrigen Kopf umgehe und wie ich den gut begleite oder abfange oder auffange ... Ich hab immer Socken an!

00:57:18: Ich hasse es wenn es total kalt ist im Schlafzimmer.

00:57:21: also sozusagen da is auch so ne Sensorik-Feinheit.

00:57:26: Manche sagen's das sie Musik brauchen andere brauchen viel Sexting Also sozusagen für so eine Überstimulation zu sorgen.

00:57:35: Also nicht nur Sex zu haben, sondern es wird auch geredet dabei oder es gibt auch Musik dabei weil es dann mehr Stimuli gibt.

00:57:42: andere sagen das ist mir alles total zu viel ich brauche das gar nicht.

00:57:47: mir hilft dass.

00:57:48: also ich habe zum Beispiel auch ne Kundin die am liebsten Sex in der Dusche hat weil dieses warme Wasser das über den Körper läuft das hilft ihr total sich zu konzentrieren Spannend.

00:57:59: Und andere Leute sagen, sie finden Küssen und Körpersäfte so eklig dass es sowieso nur im Wasser geht weil dann wird alles sofort weggeschwemmt.

00:58:09: Ja genau also das ist sozusagen vielleicht das was ich sagen will is mit dir ist alles in Ordnung.

00:58:17: Just

00:58:17: find your way

00:58:18: Du bist total fein.

00:58:22: just find you way Was es braucht und da ein bisschen Kreativität und ausprobieren Und eben nicht in dieses, mit mir stimmt irgendwas nicht.

00:58:31: Warum kann ich das nicht?

00:58:32: Warum finde ich den Speichel

00:58:34: eklig?".

00:58:36: Es ist einfach so... Wie kannst du denn damit umgehen?

00:58:40: Wie kannst Du das dann machen, dass Du einen Workaround findest?

00:58:46: Ja genau und halt auch aus diesem Bild rauskommt, dass Sex so oder so aussehen muss sondern Ich

00:58:55: hab letztens auch gelacht, weil da war so'n Real.

00:58:58: Das zum Beispiel, neunundsechzig für ADHS ist nicht funktioniert und da habe ich mich total abgewöhnt gefühlt.

00:59:05: Das geht bei mir nicht!

00:59:06: Ich kann nicht geben und nehmen Gleichzeichnisse in meinen Gehirnfunktionen.

00:59:11: Ich habe ja ein Problem mit der Funktion... das is zu viel.

00:59:15: Ich kann entweder empfangen oder geben Aber ich kann nicht beides gleich.

00:59:20: Das merke ich dann auch immer bei der neunundsechzig, dass sich dann anfange zu tun, weil ich ja gerade schon so viel empfange an einer anderen Stelle und mich immer gefragt habe warum kann ich das denn nicht?

00:59:32: Warum ist das so anstrengend?

00:59:33: Warum kann ich nicht gleichzeitig... Und als ich das will gesehen habe, dachte ich mach total Sinn!

00:59:38: Jetzt macht es total Sinn, warum ich nur das eine oder das andere machen kann.

00:59:44: Ja also gibt's total Sinn.

00:59:48: Ach wie toll, Ortina.

00:59:49: Ich hab voll dankbar dass du mir hier so ein Deep Dive in das Thema ADHS gibst und auch von dir persönlich erzählst Du bietest es auch an Coaching für Menschen mit ADHS?

01:00:04: Genau also weil ja tue ich, weil die Erfahrung gemacht habe A. Das ganze viele meiner Kunden ADHS oder Autismus haben einen.

01:00:14: Ein ADHS ist wie ein Leuchtturm und zieht andere neurodivergente Menschen an, wir wissen sogar ... Ich hab mit vielen Kollegen gesprochen die sagen sogar das dadurch dass es so schwierig ist auch neurod divergente menschen überproportional häufig in Partherapien und Sexualtherapie sitzen weil es einfach diese Zusatzthema noch gibt.

01:00:37: Und ich gemerkt habe Ich wirklich schnell weiterkomme, wenn wir das Thema Neurodivergenz mit besprechen.

01:00:47: Weil wenn jemand das Rejection Sensivities in Drom, diesen Halk ... Wenn man beschämt wird, wenn man das nicht in der Partherapie mitdenkt und miterklärt dann hat man immer das gleiche Problem wieder und obwohl man in der Paterapie ist kriegt man es nicht richtig gelöst.

01:01:04: also da kommen finde ich persönlich die puren paar therapeutischen oder einsttherapeutische Maßnahmen bisschen an ihre Grenzen.

01:01:15: Und deswegen mache ich das immer mit, also ich mach ja Frauen und deren Partner.

01:01:22: Da können wir ganz individuell herausfinden wie muss der Sex sein?

01:01:25: Wie müssen die Übergänge sein?

01:01:27: Was passt was passt nicht?

01:01:29: Wie geht man mit dem Rejection Sensivity Syndrome um?

01:01:34: Und so weiter und sofort.

01:01:35: Wie gehe ich mit meiner Unordnung, mit meiner Impulsivität?

01:01:38: Whatever!

01:01:39: Es geht immer darum herauszufinden wie funktioniert deine artgerechte Haltung.

01:01:44: Spannend also wenn ihr vielleicht auch mal ein Coaching haben möchtet von Tina oder denkt oh das könnte mir weiterhelfen oder deiner Beziehung weiterhälfen Dann kann man nicht immer kontaktieren

01:02:00: über

01:02:00: Instagram.

01:02:00: Ja,

01:02:00: Instagram Tina.molyn kann man mir auch folgen.

01:02:04: Ich mach da natürlich viel Lust aber ich mache da auch immer mehr ADHS und Autismus Themen weil das einfach ein bisschen dazugehört.

01:02:13: Voll spannend.

01:02:14: also schaut da mal vorbei bei Tina Und mich findet ihr wie immer bei Instagram und TikTok.

01:02:22: Und Tina, ganz, ganz großes Danke für deine Offenheit und für deine Klugheit die du hier mit uns teilst.

01:02:30: Ich hoffe du hattest Spaß!

01:02:31: Ich hatte großen Spaß thanks for having me und es ist so ein wichtiges Thema.

01:02:35: danke dass du dem Raum gegeben hast...

01:02:38: Deine erste ADHS-False!

01:02:39: Mein erstes Mal und du warst großartig!

01:02:44: Ich freue mich sehr das du dein erster mal mit mir geteilt hast viel mitnehmen können hier heute und habe auch lustigerweise bei ein paar Dingen, die du erzählt hast.

01:02:56: Ein paar Menschen in meinem Kopf gehabt, die ja auch schon teilweise diagnostiziert sind und bei anderen wo ich so denke ohja... Ich glaube da könnte eine Diagnose vielleicht folgen?

01:03:08: Ja man weiß es nicht!

01:03:10: Aber ja ich hoffe ihr habt heute auch mitnehmen kann was ich mitgenommen habe Egal, ob ihr nicht betroffen seid oder vielleicht in einer Beziehung seid mit jemandem der ADHS hat.

01:03:23: Ich glaube, ich hast hier heute viele Türen geöffnet und Denkanstüsse gegeben.

01:03:27: Das

01:03:28: freut mich sehr!

01:03:28: Vielen

01:03:29: Dank dafür!

01:03:29: Vielen

01:03:29: dank dir!

01:03:30: Ich wünsche euch allen eine wunderschöne Woche... ...und viel Sonne und gute Laune im Herzen!

01:03:37: So, ich nehme jetzt meine Titte wieder in die Hand und knete die schön.

01:03:41: Geil, wenn man sich zuguckt!

01:03:43: Happy Day

01:03:43: euch!

01:03:44: Happy day!

01:03:45: Tschüssi!

01:03:46: Ciao!

01:03:48: Das war's.